Spánok je mimoriadne dôležitý na načerpanie energie, podporu rastu a opravu tkanív, zlepšenie pamäti a posilnenie imunitného systému
Dostatočný spánok tiež podporuje zdravie srdca tým, že pomáha udržiavať krvný tlak a hladinu cukru v krvi na normálnej úrovni. Hrá tak kľúčovú úlohu v regulácii hormónov, ktoré kontrolujú hlad a metabolizmus, čo môže ovplyvniť aj telesnú hmotnosť.
Hlavnú úlohu má melatonín
Ako uvádza Národný inštitút zdravia ministerstva zdravotníctva Spojených štátov, spánok je ovplyvnený kombináciou faktorov vrátane biologického rytmu známeho aj ako cirkadiánny rytmus, vystavenia svetlu a genetických faktorov. Tieto faktory ovplyvňujú hormóny v tele a chemické látky v mozgu, ktoré regulujú spánok a bdenie.
Jedným z kľúčových hráčov je hormón melatonín, ktorý sa produkuje v mozgu a uvoľňuje počas noci a ktorý signalizuje telu, že je čas ísť spať. Hladiny melatonínu sú ovplyvnené svetlom, čo vysvetľuje, prečo sa cítime viac bdelí počas dňa a ospalí v noci.
Koľko spánku potrebujeme?
Ak si chcete prečítať tento článok, prihláste sa do členskej sekcie
Členskú sekciu majú predplatitelia tlačenej verzie magazínu Medicína zadarmo.
V prípade otázok nás prosím kontaktujte na email: predplatne@newsandmedia.sk.
