Vzhľadom na rozsiahle pôsobenie vitamínu D odborníci čoraz častejšie poukazujú na to, že by sa mal skôr klasifikovať ako hormón, nielen ako vitamín
Až 70 percent imunitného systému pochádza z čriev. Ktoré výživové doplnky by nemali chýbať v jesennej lekárničke? Bude raz vitamín D klasifikovaný ako hormón? A ako majú užívať vitamín C malé deti?
Jeseň predstavuje záťaž pre imunitný systém – chlad, nedostatok slnečného žiarenia a vyšší výskyt infekcií. Jedným z najvýznamnejších faktorov ovplyvňujúcich imunitu je práve náš životný štýl. Významnú úlohu pritom zohráva aj vyvážená strava a vhodne zvolené výživové doplnky, ktoré môžu podporiť obranyschopnosť organizmu v jesenných mesiacoch.
Vyskladajte si jesennú lekárničku
TOP produkty jesennej lekárničky, ktoré odporúčame v lekárni pacientom na podporu imunity počas tohto obdobia, sú vitamín D, betaglukány a kombináciu vitamínu C, probiotík a zinku. Vitamín D je kľúčový pre správne fungovanie imunitného systému, najmä v období s obmedzeným slnečným žiarením. Ovplyvňuje centrálny nervový systém, pohybový aparát, tráviaci trakt či psychickú pohodu. Betaglukány, polysacharidy získané z hlivy ustricovej, predstavujú účinný prírodný imunomodulátor – často sa kombinujú s rakytníkom, vitamínom C a D pre synergický účinok. Vitamín C je dôležitý antioxidant, pričom jeho lipozomálna forma zabezpečuje lepšiu vstrebateľnosť. Probiotiká podporujú črevnú mikroflóru, ktorá je úzko spätá s imunitnou odpoveďou. Zinok je esenciálny stopový prvok, ktorý okrem imunity prispieva aj k zdraviu pokožky a vlasov: optimálna dávka pre imunitnú podporu je približne 25 mg denne.
Čo pomáha podporiť detskú imunitu?
Pre najmenších pacientov je kľúčový vitamín D, ktorý sa odporúča už od narodenia v dávke 400 IU denne, od jedného roka veku 600 IU denne a u starších detí či adolescentov v zimných mesiacoch aj 1 000 až 2 000 IU denne. Vitamín C prispieva k správnej funkcii imunitného systému a jeho denná potreba u detí sa pohybuje približne od 40 do 80 mg podľa veku. Význam majú aj probiotiká, ktoré podporujú črevnú mikroflóru a tým aj obranyschopnosť organizmu: odporúčané dávky sú v rozsahu 1 až 10 miliárd CFU denne. Účinnou zložkou prírodného pôvodu sú aj betaglukány, ktoré pôsobia ako imunomodulátory a u detí sa najčastejšie podávajú v dávkach 100 až 200 mg denne v závislosti od veku a konkrétneho prípravku. Základom podpory imunity v ranom veku by však mala byť predovšetkým vyvážená strava, kvalitný spánok a celkový životný štýl. U detí do troch rokov je možné imunitný systém efektívne podporiť práve prostredníctvom prirodzenej výživy bez nadmerného množstva cukru a spracovaných potravín.
Vitamín D ako hormón?
Vzhľadom na rozsiahle pôsobenie vitamínu D odborníci čoraz častejšie poukazujú na to, že by sa mal skôr klasifikovať ako hormón, nielen ako vitamín. Telo si ho totiž dokáže vytvoriť samo pôsobením slnečného žiarenia, následne sa aktivuje na formu kalcitriolu, ktorá má štruktúru steroidného hormónu. Táto aktívna forma pôsobí na bunkové receptory a ovplyvňuje stovky génov, čím reguluje množstvo biologických procesov v tele – od imunity až po psychickú rovnováhu.
Mgr. Erik Novanský, autor je farmaceut v lekárni Dr. Max v Bratislave
Ak nechcete, aby vám ušli dôležité správy a analýzy, prihláste sa na náš týždenný newsletter.
