Okrem liečby je dôležitá aj strava, počas chrípky by mala byť strava ľahko stráviteľná a šetriaca
Chrípka je na vzostupe, počet chorých neustále pribúda. Toto vírusové ochorenie dokáže oslabiť organizmus na niekoľko dní až týždňov. Okrem liečby symptómov je podľa nutričnej terapeutky dôležité aj to, čo jeme a pijeme. „Správne zvolená strava podporuje imunitu, urýchľuje zotavenie a pomáha telu zvládnuť infekciu prirodzenejšie. Jedlo počas chrípky môže byť významnou súčasťou liečby aj prevencie“, uviedla nutričná terapeutka Nemocnice Agel Zvolen Ľubomíra Fraňová.
Pri chrípke zohráva dôležitú úlohu imunitný systém, aby fungoval správne, potrebuje dostatok živín, vitamínov a tekutín. V období zvýšeného výskytu chrípky je preto dôležité myslieť nielen na hygienu a oddych, ale aj na skladbu jedálnička. „Strava má priamy vplyv na to, ako sa telo dokáže vyrovnať s vírusovou infekciou. Ak mu dodáme správne živiny, dávame imunite šancu pracovať efektívnejšie,“ vysvetlila nutričná terapeutka.
Základom silnej imunity je pestrá a vyvážená strava. Preventívne by sme podľa nej mali pravidelne konzumovať ovocie a zeleninu bohatú na vitamín C a antioxidanty. „Do jedálnička odporúčam zaradiť citrusy, kiwi, bobuľové ovocie, papriku či brokolicu. Dôležité sú aj minerálne látky ako zinok a selén, ktoré nájdeme v orechoch, semienkach a strukovinách. Významnú úlohu zohrávajú aj fermentované potraviny, ktoré podporujú črevnú mikroflóru a tým aj imunitu. Medzi takéto potraviny patria napríklad jogurt, kefír, kyslá kapusta, kimči alebo kombucha,“ dodala.
Počas chrípky by mala byť strava ľahko stráviteľná a šetriaca. Vhodné sú vývary, zeleninové polievky, kaše či dusená zelenina. „Organizmus v čase choroby nepotrebuje veľké porcie, ale kvalitné a výživné jedlá. Teplá strava zároveň pomáha hydratovať telo a uľavuje od nepríjemných príznakov,“ doplnila nutričná terapeutka.
Rovnako dôležitý je správny pitný režim. Pri horúčke a potení dochádza k zvýšeným stratám tekutín. „Najlepšou voľbou je čistá voda, nesladené bylinkové čaje alebo vývary. Tekutiny pomáhajú telu zbavovať sa škodlivín a udržiavajú sliznice vlhké, čo je dôležité v boji proti vírusom,“ upozornila.
Osobitnú pozornosť si vyžadujú deti, ktoré počas chrípky často odmietajú jedlo. Podľa odborníčky je dôležitý najmä prístup rodičov. „Deti môžeme motivovať hravou formou. Farebné smoothie, ovocné špízy alebo spoločná príprava jedla dokážu prebudiť ich záujem. Netreba ich nútiť do veľkých porcií, ale ponúkať menšie množstvá a viacero možností,“ radí.
Strava síce chrípku sama nevylieči, no dokáže výrazne podporiť liečbu a urýchliť zotavenie. Vyvážený jedálniček, dostatok tekutín a citlivý prístup k deťom počas choroby sú jednoduché kroky, ktorými môžeme telu pomôcť zvládnuť infekciu. „Starostlivosť o imunitu by mala byť súčasťou každodenného života, nielen v čase, keď ochorieme,“ uzavrela Ľubomíra Fraňová.
