Roky sa odporúčalo urobiť pre zdravie 10-tisíc krokov denne. Dnes už toto číslo neplatí. Medzinárodný tím odborníkov tento denný cieľ prehodnotil a prišiel s novým číslom. Svoje zistenia uverejnil v časopise The Lancet Public Health
V štúdii boli zozbierané a opätovne analyzované údaje z 57 nezávislých štúdií s cieľom definovať presný vzťah medzi dennou aktivitou a viacerými zdravotnými výsledkami. Výsledky štúdie odhalili, že každodenná chôdza môže priniesť významné zdravotné prínosy (kardiovaskulárne ochorenia, demencia, úmrtnosť atď.) už pri sedemtisíc krokoch denne. Výsledky ukázali, že sedemtisíc krokov denne takmer o polovicu znižuje riziko predčasného úmrtia na akúkoľvek príčinu v porovnaní s ľuďmi, ktorí denne prejdú len dvetisíc krokov. Výskum sa zameral aj na zdravotné problémy, ktoré predchádzajúce štúdie o počte krokov často nehodnotili.
Pri sedemtisíc krokoch denne klesá riziko demencie o 38 percent, depresie o 22 percent a cukrovky o 14 percent. Pozitívny vplyv vedci zaznamenali aj pri výskyte onkologických ochorení – hoci incidencia rakoviny sa významne neznížila (6 percent), výrazne išla dole mortalita spojená s rakovinou, tá sa znížila o 37 percent. Podľa lekárky Arrice Shipleyovej z Michiganskej univerzity je dôležitý pravidelný pohyb. „Kľúčom nie je len to, ako ďaleko chodíte, ale ako pravidelne sa hýbete. Pri stanovovaní denného cieľa počtu krokov by ste mali zohľadniť svoju základnú úroveň aktivity, celkový zdravotný stav a osobný životný štýl,“ povedala.
K číslu 10-tisíc krokov denne sa paradoxne nedopracovali vedci a lekári, ale ľudia z marketingu v 60. rokoch 20. storočia. „Začalo sa to ako marketingová kampaň v Japonsku, ktorá propagovala krokomery ako nástroje na počítanie krokov ľudí,“ povedala Shipleyová. Dôvody boli podľa nej jednoduché: číslo 10-tisíc si ľudia ľahko zapamätali a táto technológia ho dokázala ľahko sledovať.
