Pokožka býva v spoločnosti často vnímaná najmä ako estetický orgán, no v skutočnosti predstavuje komplexný biologický systém, ktorého stav priamo odráža vnútorné fungovanie nášho organizmu. Počas letných mesiacov je navyše vystavená mnohým extrémnym vplyvom.
Preto je dôležité správne a najmä komplexne pristupovať k hydratácii tela, pokožky a k slnečnej ochrane.
Voda je základným stavebným prvkom ľudského organizmu, pričom jej obsah sa prirodzene mení v závislosti od veku, pohlavia a celkového telesného zloženia. V tele je absolútne dôležitá pre transport živín, termoreguláciu, metabolické procesy a správne fungovanie buniek.
Pri jej nedostatočnom príjme alebo zvýšených stratách vzniká stav dehydratácie, ktorý sa prejavuje únavou, bolesťami hlavy, zníženou fyzickou výkonnosťou či poruchami koncentrácie. Tieto vnútorné zmeny sa však rýchlo ukážu aj navonok – a to zníženou elasticitou kože a jej spomalenou regeneráciou.
Mnohí ľudia si však zamieňajú hydratáciu tela s hydratáciou pokožky. Hydratácia pokožky je odlišný pojem a označuje špecifickú schopnosť jej vrchných vrstiev udržiavať primeraný obsah vody. Tento proces primárne závisí od integrity kožnej bariéry, zloženia medzibunkových lipidov a prirodzeného hydratačného faktora, ktorý viaže vodu v rohovej vrstve epidermy.
Mýty o všemocnej kozmetike
Pokiaľ ide o samotný pitný režim, neexistuje jedno univerzálne číslo či objem tekutín, ktorý by platil pre každého človeka (priemerne sa za dostatočný považuje príjemdvoch až troch litrov tekutín denne). Potrebatekutín je prísne individuálna a odvíja sa od telesnej aktivity, okolitej teploty, strát potením a celkového zdravotného stavu. V praxisa preto odporúča skôr sledovať konkrétne signály tela než presný objem vody.
Medzi jednoduché ukazovatele dostatočnej hydratácie patrí svetložltá farba moču, pravidelné močenie a absencia výrazného smädu či suchosti slizníc. Mnohí ľudia venujú veľkú pozornosť hydratačným séram, krémoma maskám, no úplne podceňujú základné faktory ovplyvňujúce stav kože.
Patrí sem nielen dostatok tekutín, ale aj kvalitný spánok, vyvážená strava a dôsledná ochrana pred UV žiarením. Stav kože totiž komplexne odráža celkový zdravotný stav. Nedostatok spánku, chronický stres, fajčenie či nevhodná strava môžu kvalitu kože ovplyvniť oveľa výraznejšie než samotná kozmetika, ktorá nedokáže negatívne vplyvy životného štýlu plne kompenzovať.
Letné pasce
Počas leta je koža vystavená kombinácii faktorov, ktoré narúšajú jej prirodzenú ochrannú funkciu – od vysokých teplôt a klimatizovaného prostredia cez zvýšené potenie a nižšiu vlhkosť vzduchu až po časté kúpanie v bazénoch či v morskej vode. To všetko výrazne prispieva k jej vysušovaniu.
Osobitný a devastačný význam má však ultrafialové (UV) žiarenie. Kým UVB žiarenie je hlavnou príčinou viditeľného spálenia kože, UVA preniká oveľa hlbšie a podieľa sa na procese fotostarnutia. Dlhodobá expozícia UV žiareniu vedie k degradácii kolagénu, vzniku pigmentových zmien, zníženiu elasticity kože a zvyšuje riziko vzniku kožných nádorov.
Menej známym, no zásadným faktom je, že UV žiarenie zároveň priamo narúša funkciu kožnej bariéry. Následkom tohto poškodenia dochádza k zvýšenej transepidermálnej strate vody, čo sa okamžite prejaví nepríjemným pocitom suchej a napätej pokožky. Cielená fotoprotekcia preto nepredstavuje iba obyčajnú ochranu pred spálením, ale je to dôležitý nástroj na zachovanie základnej fyziologickej funkcie kože.
Správna letná ochrana
Na spoľahlivú ochranu pokožky sa odporúča používať širokospektrálne fotoprotektívne prípravky s faktorom SPF minimálne 30, pričom pri dlhšom pobyte na slnku alebo v teplejších klimatických pásmach je ideálne siahnuť po SPF 50 alebo SPF 50+.
Treba klásť dôraz aj na ich pravidelnú reaplikáciu počas dňa. Ochranné krémy by sme navyše mali dopĺňať ďalšími opatreniami, ako je nosenie slnečných okuliarov a pokrývky hlavy. Zaujímavosťou je, že kožné bunky vykazujú vlastné cirkadiánne rytmy v aktivite opravných mechanizmov DNA, čo môže ovplyvniť mieru odpovede na UV žiarenie v rôznych časoch dňa.
Tento efekt je však v bežných podmienkach klinicky menej významný než celková intenzita a dĺžka expozície slnečnému žiareniu. Preto najdôležitejším pravidlom zostáva obmedzenie pobytu na priamom slnku v čase jeho najvyššej intenzity.
Zdravie kože skrátka nemožno zredukovať na jednu aktivitu. Hydratácia organizmu, hydratácia kože a ochrana pred UV žiarením predstavujú tri samostatné, no vzájomne prepojené oblasti. Každá z nich ovplyvňuje stav kože iným mechanizmom a žiadna z nich nedokáže plnohodnotne nahradiť tie ostatné, preto je potrebné pristupovať k starostlivosti o kožu a telo komplexne.
PharmDr. Lenka Čorbová, Dr. Max
Ak nechcete, aby vám ušli dôležité správy a analýzy, prihláste sa na náš týždenný newsletter.
