Prudké zvýšenie aktivity môže viesť k bolestiam, opuchom aj vážnejším zraneniam
Spoločne s príjemným jarným počasím sa mnohí ľudia vracajú k športu, no telo po zimnej pauze často nezvláda náhlu záťaž. Medzi najviac ohrozené kĺby patria podľa odborníkov kolená, pričom prudké zvýšenie aktivity môže viesť k bolestiam, opuchom aj vážnejším zraneniam. Preto radia, aby sa ľudia k pohybu vracali postupne, nezabúdali na správnu techniku, aj včasné riešenie prvých príznakov.
Po mesiacoch nižšej aktivity totiž organizmus nie je pripravený na náhlu záťaž, čo sa často prejaví bolesťami kolien. Odborníci upozorňujú, že nejde len o bežné „rozhýbanie“, ale o reakciu kĺbov, väzov a svalov na prudkú zmenu režimu. „Koleno je jeden z najviac zaťažovaných kĺbov v tele. Po zimnej pauze dochádza k oslabeniu svalov, zníženej stabilite a horšej koordinácii pohybu. Ak človek zrazu začne intenzívne športovať, koleno na to jednoducho nie je pripravené,“ vysvetlil ortopéd z Centra pre liečbu pohybového aparátu Nemocnice AGEL Bánovce MUDr. Viliam Laudon.
Ako dodal, kľúčovú úlohu zohráva aj stav chrupavky. Tá síce nemá vlastné cievne zásobenie, no pri pravidelnom pohybe sa vyživuje prostredníctvom kĺbovej tekutiny. Náhle preťaženie po dlhšej neaktivite tak môže viesť k jej podráždeniu a bolestiam. „Typicky ide o pacientov, ktorí začnú behať, bicyklovať alebo športovať niekoľkokrát do týždňa bez postupného zvyšovania záťaže. Často prichádzajú s bolesťou prednej časti kolena, pocitom nestability alebo opuchom,“ dopĺňa MUDr. Laudon.
Medzi najčastejšie diagnózy patria preťaženie šliach, podráždenie chrupavky či natiahnutie väzov. V niektorých prípadoch môže dôjsť aj k poškodeniu menisku, najmä pri rotačných pohyboch alebo nesprávnej technike cvičenia.
„Ľudia majú tendenciu podceniť prvé príznaky. Bolesť ignorujú, prípadne ju riešia len analgetikami. To však môže viesť k zhoršeniu stavu a predĺženiu liečby,“ upozornil ortopéd. Aj preto odporúča návrat k pohybu postupne. Dôležité je začať s nižšou intenzitou, zaradiť rozcvičku a posilňovanie stabilizačných svalov. „Základom je rešpektovať vlastné limity. Ideálne je kombinovať aeróbnu aktivitu s posilňovaním a nezabúdať na regeneráciu. Veľmi dôležitá je aj kvalitná obuv a správna technika pohybu,“ dodal MUDr. Viliam Laudon.
V prípade, že bolesť kolena pretrváva niekoľko dní, zhoršuje sa alebo je sprevádzaná opuchom či obmedzením pohybu, je vhodné vyhľadať odbornú pomoc. „Včasná diagnostika môže zabrániť vážnejším poškodeniam a skrátiť dobu liečby. Netreba čakať, kým sa problém zhorší,“ dodal ortopéd.
