Mnohé zdravotné problémy prehliadame, pričom až tretina populácie sa vôbec nehýbe, čo môže biologické starnutie urýchliť o ďalšie roky
Slováci starnú rýchlejšie ako ukazuje ich občiansky preukaz. Sú presvedčení, že sú sú v lepšej forme a cítia sa na menej rokov, než v skutočnosti majú. Svoj metabolický vek si prikrášľujú až o sedem rokov. Opak je ale pravdou. Telo mnohých je zvyčajne o päť rokov staršie ako ich skutočný vek.
Tento nebezpečný rozdiel podľa odborníkov spôsobuje, že mnohé zdravotné problémy prehliadame, pričom až tretina populácie sa vôbec nehýbe, čo môže biologické starnutie urýchliť o ďalšie roky.
„Metabolický vek nie je módny trend, ale presný signál toho, ako rýchlo naše telo starne. Ak je vyšší než skutočný vek, znamená to, že únava, priberanie či vysoký tlak prichádzajú skôr, než by mali,” vysvetlila docentka Adela Penesová z Biomedicínskeho centra SAV, ktorá ako prvá na Slovensku získala prestížny certifikát z manažmentu obezity EASO European Clinical Fellow. Dobrou správou ale podľa jej slov je, že metabolický vek sa dá znížiť pomerne rýchlo. “Už dvadsať minút pohybu či cvičenia denne, pravidelný spánok a jednoduché zmeny v životospráve, akými sú úprava, množstvo a zloženie stravy, dokážu zvrátiť to, čo dnes vidíme v štatistikách. Samozrejme za predpokladu, že človek nefajčí a alkohol nekonzumuje takmer vôbec,” konštatovala docentka Penesová.
Nové zistenia pritom presne zapadajú do dlhodobého varovania Európskeho štatistického úradu (Eurostat). Podľa neho sa Slováci v zdraví dožívajú len 57,5 roka, zatiaľ čo priemerný Európan prežije v zdraví približne 63,1 roka. Slovensko tak patrí medzi krajiny s najnižším podielom zdravých rokov života v celej Európskej únii. Ženy sa v zdraví dožívajú približne 58,2 roka a muži len 56,2 roka.
Čo by sme mali urobiť preto, aby boli tieto nelichotivé štatisticky pozitívnejšie? „Venovať sa prevencii. Ak sa pozrieme na celosvetové prieskumy, najrizikovejšie faktory, ktoré prispievajú k celkovej úmrtnosti, sú vysoký krvný tlak, fajčenie, znečistenie prostredia, vysoké glykémie, obezita. Ak vezmeme do úvahy nadváhu a obezitu, Slovensko má 64 percent obyvateľov s nadváhou a samotnú obezitu má až 29 percent populácie, čo je veľmi vysoký podiel,“ upozorňuje obezitologička a dodáva, že to, čo je dôležité, s nárastom hmotnosti a nezdravou životosprávou nám narastá množstvo ochorení a rizikových faktorov a znižuje sa predpokladaná dĺžka života.
„Ak má človek BMI do 25, má až 80-percentnú šancu, že sa dožije sedemdesiatky, tí, ktorí majú BMI medzi 30 až 40, ich šanca je už len 60 percent a ľudia s BMI nad 40, už len polovičnú šancu. To je veľmi zarážajúci faktor,“ upozorňuje lekárka.
Veľa ľudí si myslí, že dôvodom je podvyživené zdravotníctvo. „To je síce fakt, lebo na zdravotníctvo ide oveľa menej peňazí ako v iných krajinách, ale my sa veľmi spoliehame na to, že zdravotníctvo vyrieši naše problémy za nás. Ale my k svojmu zdraviu musíme pristupovať aktívne. Musíme si uvedomiť zodpovednosť za svoje zdravie. A k tomu patrí aj udržiavanie zdravej telesnej hmotnosti, správne nastavená strava, pitný režim, pohybová aktivita, dostatok spánku či odbúranie stresu. Samozrejmosťou by malo byť nefajčiť a nepiť alkohol,“ približuje prevenciu docentka Penesová.
Odborníci sa zhodujú, že práve kardiometabolické riziká rozhodujú o tom, koľko rokov života prežijeme bez obmedzení. „K metabolickým problémom často prispievajú aj drobné, každodenné nedostatky – málo vitamínu D, nedostatok omega 3 či horčíka alebo narušená črevná mikroflóra. Všetky tieto faktory ovplyvňujú energiu, zápalové procesy aj schopnosť organizmu fungovať. Z prieskumu tiež vidíme, že sedem z desiatich Slovákov chce odborné rady priamo v lekárni, a to je dôležitý posun. Našou úlohou je pomôcť im vybrať riešenia, ktoré majú skutočný vplyv, nie len marketingový efekt,” hovorí farmaceut Erik Novanský.
Na potrebu prevencie reaguje Dr. Max spustením celoslovenskej iniciatívy Navždy 20, ktorá motivuje ľudí robiť malé, ale pravidelné kroky smerujúce k lepšiemu metabolickému zdraviu a dlhšiemu životu v zdraví. Rýchlu orientáciu poskytuje online kalkulačka metabolického veku na drmax.sk/navzdy20, no najpresnejšie výsledky získajú návštevníci vo vybraných lekárňach Dr. Max, kde farmaceuti profesionálne zmerajú pacientov na prístrojoch InBody. Vyšetrenie InBody komplexne zhodnotí zloženie tela – množstvo tuku, svalov a vody, úroveň viscerálneho tuku, ktorý je kľúčový pre riziko civilizačných ochorení, bazálny metabolizmus určujúci, koľko energie telo spáli v pokoji, rovnováhu svalových skupín, hydratáciu a distribúciu tekutín a následne aj presný metabolický vek odrážajúci aktuálny stav metabolizmu a celkovej kondície organizmu.
Vďaka týmto údajom človek presne vie, že zlepšiť. „Či už je to pohyb, stravu, pitný režim, spánok alebo výber doplnkov,“ vraví farmaceut. „Metabolický vek sa dá zlepšiť malými, pravidelnými krokmi. Dostupná prevencia môže rozhodnúť o tom, či sa skrátené zdravé roky života opäť začnú predlžovať,“ dodal Erik Novanský.
Slováci užívajú doplnky najmä pri chorobe. Európa ich berie kvôli tomu, aby zostala zdravá
Z európskych dát, ktoré má k dispozícii Dr. Max Group, vyplýva, že západná Európa sa už roky uberá smerom k prevencii. Užívanie výživových doplnkov je tam súčasťou každodenného životného štýlu a ľudia ich berú najmä preto, aby si zdravie udržali. Naopak, Slovensko a región strednej a východnej Európy stále zaostávajú – doplnky tu ľudia užívajú najmä až vtedy, keď sa objaví problém. Tento trend sa pomaly len začína otáčať, dôležitá je osveta.
Pritom preventívne užívanie vitamínu D, omega 3 mastných kyselín, horčíka, probiotík či kolagénu podporuje imunitu, regeneráciu, kvalitný spánok aj metabolické procesy, ktoré priamo vplývajú na rýchlosť biologického starnutia. „Európa dnes jednoznačne smeruje k prevencii. V západných krajinách užíva výživové doplnky pravidelne 50 až 70 percent populácie, kým na Slovensku a v našom regióne je to stále len 20 až 30 percent. Slováci pritom po vitamínoch siahajú najmä vtedy, keď sú chorí, nie preto, aby zostali zdraví. Moderná lekáreň však už dávno nie je iba miestom pre chorých – je to priestor, kde vieme ľuďom pomôcť udržať si kondíciu, vitalitu a zdravé roky života. A práve preto prinášame kampaň Navždy 20 – aby sme prevenciu urobili jednoduchšou, dostupnejšou a prirodzenejšou než kedykoľvek predtým,” vysvetľuje Jaroslav Kypr, prevádzkový riaditeľ lekární Dr. Max.
Reprezentatívny prieskum agentúry 2muse, ktorý detailne mapoval životný štýl, návyky a zdravotné správanie Slovákov odhalil aj jeden pozitívny trend: ľudia chcú zmenu. Viac ako 83 percent Slovákov deklaruje záujem zistiť, ako môžu svoj metabolický vek zlepšiť, a sedem z desiatich by privítalo odborné odporúčania priamo v lekárni. Lekáreň sa tak stáva najdostupnejším a najprirodzenejším miestom prevencie.
