Dôsledky stresu si niekedy všimneme až vtedy, keď sa prejavia na zdraví
Krátkodobý stres nám pomáha zvládať náročné situácie a reagovať na nebezpečenstvo. Ak však pretrváva, môže organizmus vyčerpávať a prispievať k vzniku zdravotných problémov. Rozpoznať ho pritom nemusí byť jednoduché, najmä ak ho považujeme za bežnú súčasť nášho života.
Na dlhodobú záťaž si dokonca môžeme zvyknúť natoľko, že si neuvedomujeme, ako veľmi nás vyčerpáva. V každodennom fungovaní pokračujeme aj napriek tomu, že sa cítime pod tlakom alebo nám chýba energia. Až keď sa objavia výraznejšie problémy, začneme hľadať ich príčinu.
„Dôležité je správne identifikovať skutočnú príčinu ťažkostí, zvoliť vhodné riešenie a nájsť spôsob, akým podobnému preťaženiu do budúcna predchádzať,“ priblížila psychologička neurologického oddelenia Fakultnej nemocnice AGEL Skalica Mgr. Bibiána Hlivková.
Budovanie odolnosti voči stresu
Stresovým situáciám sa nedokážeme vždy vyhnúť. Môžeme ale ovplyvniť, ako na ne reagujeme a ako sa vyrovnávame s ich dôsledkami. Našu odolnosť voči stresu totiž ovplyvňuje niekoľko faktorov.
Patrí medzi ne napríklad spôsob, akým náš organizmus a nervový systém reagujú na vonkajšie podnety, ako aj stratégie, ktoré používame na zvládanie väčšej záťaže. Dôležitú úlohu zohrávajú tiež faktory ako aktuálna životná situácia, kvalita spánku či podpora ľudí v našom okolí.
Odolnosť voči stresu zvyšujeme pravidelnou starostlivosťou o psychické zdravie. Neexistuje pritom jeden spôsob, ktorý by vyhovoval všetkým. Kým niekomu pomáha čítanie a kultúra, iný si oddýchne pri športe, manuálnej práci, v prírode alebo v spoločnosti priateľov. Najdôležitejšie je nájsť si činnosti, ktoré pomáhajú uvoľniť napätie a vyčistiť si hlavu.
Ak sa nám nedarí zvládať stres vlastnými silami, Bibiána Hlivková odporúča obrátiť sa na odborníka. Chronický stres totiž môže viesť k zdravotným problémom, pri ktorých si jeho súvislosť s naším stavom nemusíme hneď uvedomiť.
„Ľudia často najprv obehnú viacero odborných ambulancií a podstúpia množstvo vyšetrení, kým sa zistí, že za ich ťažkosťami stojí dlhodobý stres,“ dodala odborníčka.
Zavolať opravárovi sa nebojíme, psychológovi áno
Keď si s problémom nevieme poradiť sami, vyhľadanie pomoci by malo byť prirodzeným krokom aj pri psychických ťažkostiach. „Tak ako pri bežných ťažkostiach vyhľadáme pomoc, keď situáciu nedokážeme vyriešiť sami, rovnako dôležité je postupovať aj pri psychických ťažkostiach,“ uviedla psychologička.
Nájsť vhodného odborníka na duševné zdravie však nemusí byť jednoduché. Nie každému totiž vyhovuje hneď prvý psychológ, ktorého osloví.
„Predsa len je to predovšetkým práca na sebe, ktorá je náročná a vyžaduje si našu motiváciu a úsilie. Odborník je tu však od toho, aby nás nasmeroval, poskytol oporu a pomohol vidieť situáciu s odstupom,“ doplnila B. Hlivková.
Ak nechcete, aby vám ušli dôležité správy a analýzy, prihláste sa na náš týždenný newsletter.
